Q维生素b2的用量及作用是什么

女 3岁 2019-02-25

描述：

维生素B2钓鱼的用量及作用

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素B2核黄素是一种水溶性维生素，成人每日推荐摄入量为1.1至1.3毫克，具体用量因年龄、性别和生理状态而异。维生素B2在体内主要参与能量代谢、细胞呼吸和脂肪酸的氧化，对维持皮肤、眼睛和神经系统的健康至关重要。

维生素B2的作用主要体现在促进细胞的能量产生和代谢上。它是辅酶的组成部分，参与多种生化反应，帮助将食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量。维生素B2对维持皮肤、眼睛和黏膜的健康也有重要作用，能够预防和缓解口角炎、舌炎等症状。研究还表明，维生素B2可能在抗氧化和保护细胞方面发挥一定作用，有助于降低某些疾病的风险。

在补充维生素B2时，应注意适量，过量摄入可能导致尿液颜色变黄，但通常不会造成严重副作用。孕妇和哺乳期女性的需求量相对较高，应根据医生建议进行补充。某些药物和疾病可能影响维生素B2的吸收，建议在饮食中增加富含维生素B2的食物，如牛奶、蛋类、绿叶蔬菜和坚果等，以确保摄入充足。