Q为什么越运动越气虚

男 45岁 2019-03-31

描述：

我平时几乎都不锻炼的，可是最近身体总是感觉到乏力，没有精神，中医说是气虚，给开的中药，也开始了每天早晚的锻炼，为什么越运动越气虚？

: 张子义中医内科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

越运动越气虚的现象，通常是因为运动量过大、恢复不足或营养摄入不均衡所导致的。运动虽然可以增强体质，但如果没有合理的安排，反而会消耗体内的气血，造成气虚。

在进行高强度或长时间的运动时，身体需要消耗大量的能量和氧气，尤其是对于初学者或体能较弱的人来说，容易出现气虚的情况。运动后如果没有及时进行适当的休息和恢复，身体的疲劳感会加重，导致气血无法有效补充。饮食方面，如果摄入的营养不足，尤其是缺乏蛋白质、维生素和矿物质，身体的恢复能力会受到影响，进一步加重气虚的症状。适量的运动、合理的饮食和充足的休息是保持身体健康的关键。

在运动时，应注意量力而行，循序渐进，避免过度训练。运动后要及时补充水分和营养，尤其是蛋白质和碳水化合物，以帮助肌肉恢复和能量补充。同时，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，有助于身体的自我修复。定期进行身体检查，了解自身的健康状况，及时调整运动计划，才能更好地维护身体的气血平衡。