Q减肥期一天摄入多少碳水

2020-05-23

描述：

减肥期一天摄入多少碳水

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥期一天摄入400克左右的碳水，每个人的体重和基础的代谢率不一样，所以需要的碳水化合物的量也是不太一样的，在减肥的时候要改善不良的饮食习惯，还要增加自己的运动次数，每次运动的时候要在30分钟以上，可以适当的做一些有氧运动或者机能锻炼。要做到早睡早起，每天最少睡觉8个小时到10个小时，不要吃一些辣椒或者生姜。