Q跑步时用嘴巴呼吸好还是用鼻子呼吸好？

男 29岁 2019-07-12

描述：

明天有跑步比赛，想知道跑步时是用嘴巴呼吸好还是用鼻子呼吸好？

: 王萍耳鼻喉科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

现有的运动中用鼻子还是嘴呼吸的研究许多样本都比较小，导致研究结果并不十分具有指导性。一种观点认为，用嘴呼吸时阻力最小的路径，相比鼻子呼吸能过节省不必要的做功；另一种观点认为，用鼻子呼吸能够一定程度提升血液二氧化碳的含量，起到一定的镇静效果，同时也能够一定程度提升吸入氧气的温度，减少过敏原的摄入。建议吸的时候用鼻子，呼的时候用嘴。因为鼻子里有过滤的系统吸的时候可以阻止灰尘进入，呼的时候用嘴可以把肺中的杂物更好更彻底的排出。