Q侧部腹肌应该如何进行锻炼

女 22岁 2019-02-25

描述：

以前有健身的习惯，自从患了腰间盘突出，坐久了小肚子又出来了，腰间盘突出者怎么锻炼腹肌呢？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

你好，腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，大多与腰部外伤和慢性劳损有关。腹肌中缝是很多健美爱好者的需要。对于普通的健身爱好者，达到这种目标则需要做出加倍的努力，你要避免剧烈运动，适当进行腰背部的伸展锻炼，可以通过骑自行车，慢跑等方式锻炼，还有有一些动作可以帮助您练成腹肌中缝，俯卧撑，仰卧抓举哑铃，仰卧起坐等等。锻炼都需要长期的坚持，才能够起到吧比较好的效果。同时你要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量多喝水。