Q失眠的最佳治疗方法有哪些？

女 35岁 2019-07-15

描述：

老婆最近好像得了失眠，晚上睡不好，睡眠质量很差，她让我帮她找找，失眠的最佳治疗方法有哪些？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体。建议患者参加户外有氧运动，增强体质同时缓解精神压力。平时保持积极乐观的良好心态。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。