Q早上吃得多好吗

2024-12-04

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

早上吃得多是有益的。早餐被誉为一天中最重要的一餐，充足的营养摄入能够为身体提供所需的能量，帮助我们更好地应对一天的挑战。

早餐的质量和数量直接影响到我们的精神状态和工作效率。经过一夜的睡眠，身体需要补充能量以恢复活力。适量的早餐不仅可以提高注意力和记忆力，还能改善情绪，减少焦虑感。研究表明，吃得丰富的早餐有助于维持血糖水平的稳定，避免午餐前出现饥饿感，从而减少不必要的零食摄入。早餐中摄入的蛋白质和纤维素能够增强饱腹感，帮助控制体重。

早餐吃得多也需注意搭配和选择。过量摄入高糖、高脂肪的食物可能导致能量过剩，反而对健康产生负面影响。建议选择富含营养的食物，如全谷物、蛋白质来源如鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜等。同时，早餐的时间也很重要，最好在起床后的一小时内进食，以便身体能够及时吸收营养。合理安排早餐的量和质量，才能真正发挥其对健康的积极作用。