Q肩周炎的自我锻炼方法有哪些

男 30岁 2019-03-23

描述：

我是一名电脑程序员，平常的工作就是经常对着电脑，由于长时间缺乏运动，导致肩膀特别酸痛，去医院检查，医生说是得了肩周炎，肩周炎有什么自己训练的方法？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

肩周炎是因为长期进行伏案工作，保持一个姿势导致的局部和软组织劳损引起的无菌性炎症。肩周炎可以做擦背动作，梳头动作改善肩关节活动度，疼痛比较严重时可以使用非甾体镇痛药物，进行关节松动术疗法，封闭针疗法治疗。平时应该多注意关节处的保暖，出行时应该佩戴护膝避免肩膀受凉。可以对肩膀部位多进行按摩，这样可以有效的放松局部的肌肉，也可以经常进行热敷处理，每次热敷时间要在30分钟以上，这样可以有效的促进局部血液循环，减轻疼痛。在饮食上应该注意多补充钙和维生素，多吃富含胶原蛋白的食物。