Q纠正含胸驼背有什么好办法？

男 14岁 2019-05-09

描述：

我儿子今年14岁，年纪很小，可能是由于平时坐姿不正确，导致他现在出现了含胸驼背的症状，请问一下纠正含胸驼背有什么好办法？

: 曾宪付外科 主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

青少年含胸驼背大多数是由于坐姿不正确而导致的，可以通过平时的一些行为来进行矫正。比如可以每天靠墙站。可以做一些矫正体操，还可以通过手扶墙压胸腰练习，也可以通过倒着走的方式来进行缓解，可以选择一个平坦无障碍的地方，扶着腰每天倒着走200到500米，效果也是不错的。在脊柱正确复位之后，可以进行一些靠墙站、两臂翻捏、后仰振臂等动作而去改善含胸驼背的现象。可以通过练瑜伽来进行矫正，瑜伽是很好的方法，通过练瑜伽背后扣手式，不但可以矫正驼背，还可以放松强化后背肌肉。