Q哭完头疼头胀如何快速缓解？

女 28岁 2019-03-10

描述：

因为最近心情不好，我经常哭，我发现我哭了之后头疼，要一天的时间都不舒服，哭完头疼头胀如何快速缓解？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

哭完后出现头疼和头胀的情况是比较常见的，通常是由于情绪波动引起的生理反应。为了快速缓解这种不适，可以尝试一些简单的方法，如深呼吸、喝水和适当的休息。

在情绪激动后，身体会释放大量的压力激素，导致肌肉紧张和血管收缩，从而引发头疼。此时，深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张感。找一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢吸气，然后缓缓呼出，重复几次。保持身体的水分摄入也很重要，喝一杯温水可以帮助改善血液循环，减轻头痛的症状。适当的休息也是必要的，躺下来，闭上眼睛，给自己一些时间恢复。

在缓解头疼时，也要注意一些事项。尽量避免在强光或噪音环境中停留，这会加重头痛感。如果症状持续不缓解，建议寻求专业的医疗建议。保持良好的作息和饮食习惯，避免过度疲劳和情绪波动，这样可以有效减少类似情况的发生。关注自己的身体和情绪，及时调整，才能更好地应对生活中的压力。