Q咨询一下怎样锻炼腰背肌肉？

男 30岁 2019-03-19

描述：

我妈妈最近这两天晚上睡觉的时候会感觉腰部特别的酸痛，导致白天的时候精神状态特别差，走起路来的时候腰特别的酸，想问一下怎样锻炼腰背肌肉？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

腰椎的弯曲向前凸出。腰部背肌和腰椎之间的关系类似射箭弓和弦的效果。如果射箭线没有力量，射箭弓会变直。例如，如果腰肌力量减弱，腰椎的弯曲可能会变直。腰椎曲度矫正后，很容易加速脊柱退变并引起相关疾病，包括腰椎间盘突出、腰椎滑脱和腰椎不稳等一系列疾病。仰卧起坐和俯卧撑也能锻炼腹部肌肉。做练习时，你应该在小组里做得最好。你应该坚持有氧运动。跑步非常有效。你可以减少多余的脂肪，让肌肉表现得更好。不要吃油腻的食物，以清淡和丰富的营养为主，多喝水，不要过度劳累。