Q游泳能减肥瘦身吗

女 9岁 2019-04-26

描述：

好多人让我的孩子减减肥，我也觉得她是有些胖，听朋友说游泳减肥效果不错，游泳能减肥瘦身吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

小儿肥胖是指体重超过同性别、同年龄健康儿童或者是同身高的健康儿童平均体重的2个标准差。是的，孩子游泳时新陈代谢非常快，大约30分钟就能消耗1100千卡热量。一个人在标准游泳池中跑20分钟消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑一小时，在14度的水中跑一分钟消耗100千卡热量，相当于在同样的温度下在空气中跑一小时释放的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果。减肥是基于坚持、规律、注意休息、多吃水果和蔬菜、注重锻炼、乐观情绪和充足的维生素补充。