Q健康饮食搭配推荐有哪些

女 22岁 2019-03-01

描述：

自己最近体重上升特别快，特别想减肥，所以想咨询了解一下健康饮食搭配推荐有哪些？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

身体有记忆，习惯了过去的能量消耗，运动消耗突然增加，自然会增加食欲，增加能量摄入。此时不要饿，但不能什么都吃，要吃一些能量低，但营养丰富的食物，这会促进体内脂肪的消耗，而且不会营养不良，这样的食物是可以吃的生蔬菜和水果，水果要避免哈密瓜、荔枝等高糖。食物。运动期间饮食结构不应突然改变。上面提到的食物只要饿就可以吃。在此基础上，饮食结构可以根据人体的适应性逐渐改变。每日总饮食量与以前相同或略有减少。一日三餐应改为一日六餐，使饥饿不再频繁，同时减少总饮食。饮食也将得到控制，蔬菜、真菌和豆类是三餐的主要素食，而瘦肉和肉类是主要的补充。