Q健康饮食有哪些注意事项？

男 40岁 2019-07-02

描述：

由于工作的原因，经常要出去陪客户吃饭，饮食也没有规律，这段时间总感觉身体不舒服，去医院检查发现血压、血糖、血脂等各项指标都不正常，体重也将近有两百斤，现在已经尽量在家吃饭了，健康的饮食应该注意什么呢?

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

健康饮食，要比平时吃的更清淡些，减少脂肪的堆积搭配要合理，不要过分营养，过分充足的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高，平时吃饭也要注意适量，不要吃的过饱，吃的太饱会造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生，最好的预防方法就是自我节制。注意饮酒，要适量，不管什么时候饮酒都应该遵循这一原则，酒精过量会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，同时，酒后开车也容易造成的交通事故、治安事故等。