Q孕中期每天钙需求量是多少？

女 33岁 2019-07-02

描述：

怀孕中期需要多补充钙，想问一下孕中期每天钙需求量是多少呢？

: 何静妇科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

确切来说，在准备怀孕阶段就应该提前强化钙的摄入量，为真正的妊娠开始储备充足的钙质。怀孕中后期对钙的需求量高达1000-1500mg/天，处在不同的孕期对钙的需求量也不尽相同。怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克,怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克，每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妇，钙含量较高的食物都是必不可少的。每天可以补充500毫克左右的钙片吃一些虾皮、腐竹、黄豆、枣、虾类、鱼类、海蜇、海带、棒子、萝卜、橄榄、杏仁、西红柿、燕麦、脱脂奶、乳酪、芝士、白菜、菜心、鲜橙汁以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，孕妇在孕期都是比较辛苦的，孕妇要多注意休息以及情绪控制，要合理搭配膳食，保持良好的心情和充足的睡眠，适量的运动对胎儿也有好处。