Q怀孕期间可以吃什么零食？

女 32岁 2019-02-22

描述：

怀孕大概有3个月左右，平时就是不怎么喜欢吃饭，但是就是喜欢吃零食，想问问怀孕期间可以吃什么零食？

: 魏鑫妇产科 副主任医师 山东省聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

孕妇可以吃零食的，但是最好不要吃膨化食品，不要吃含有添加剂过多的食品，可以多吃一些新鲜蔬菜水果，坚果，海产品，孕妇可以适当吃一些坚果类的零食，比方说开心果，瓜子等，也可以吃干果如葡萄干，香蕉干等，但是不要吃太多，要不可能会导致发胖。孕期不要吃膨化食品这类零食。最好还是多喝奶，多吃蔬菜，不要吃辛辣刺激食物以免导致便秘。板栗又称为栗子。它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物。