如果确实是正常该睡眠的时间而出现睡不着，称为失眠。失眠诱发的危害也比较多，比如脱发、记忆力减退等，部分焦虑、抑郁都是由于失眠所导致，从而也会影响工作、生活以及社交。 如果一旦出现失眠，要学会改变自己的生活方式，要明确失眠的原因，根据原因进行调节。比如仅是由于工作过度劳累，或者是由于情感的因素导致，可以通过调节，比如运动，适当的转移注意力而调节睡眠。 如果除此之外有长期的失眠，需要寻求医生的帮助，考虑服用药物进行调节。
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