吃什么能改善肠道菌群

2022.06.05 12:21

通常吃富含膳食纤维和维生素类的食物以及乳酸菌素片、双歧杆菌片等药物，能改善肠道菌群。

1.富含膳食纤维和维生素类的食物。在日常饮食中除了米饭、面条等主食以外，可以适量添加燕麦片、荞麦等富含膳食纤维的食物，能够起到促进肠胃蠕动、帮助消化的作用，且其中含有的碳水化合物有利于某些益生菌的生长，对改善肠道菌群可起到辅助作用。

2.乳酸菌素片。该药物可以附着在肠道细胞表面，然后繁殖，既可以减少毒素的产生，抑制细菌增长，还有利于增强身体免疫功能，调节过敏体质，达到改善肠道菌群的效果。

3.双歧杆菌片。该药物进入肠道后可以产生乳酸和乙酸，有利于刺激肠胃蠕动，增加对食物的消化吸收，且可以调整肠道的内分泌系统，从而预防便秘等情况发生。

相关推荐