久坐腰酸痛怎么缓解

2021.08.24 11:29

我们现在的生活，从上学到工作，很大部分时间都是坐着的。长时间坐着会对身体带来不小的危害，特别是对腰的伤害最大。以至于很多人在久坐之后出现了腰疼的情况。那么，久坐出现的腰酸痛该怎么缓解呢?

久坐腰酸痛怎么缓解?

1.减少坐着的时间。由于工作的原因，我们不得不坐在电脑面前，这时候我们可以买一台电脑支架，把电脑支起来，然后在不影响周围同事的情况下站着办公。

2.注意坐姿。一个良好的坐姿能够很大程度的避免腰酸痛的情况出现。调节好座椅、桌子与自己身高的位置，坐的时候尽量把后背挺直。另外，可以买一个合适的背垫，来帮助坐得舒服，还能减少腰酸痛的情况出现。

3.注意腰部的保暖。对于上班族来说，在办公室里一般都会有空调供应，长时间吹不仅容易导致腰酸痛的情况出现，还会对身体带来很多的危害。另外，要防止空调风直吹，特别是要保护好颈椎和腰部，有必要的情况下，可以准备一条护腰带或者衣服围着腰部。

4.日常的锻炼很重要。日常生活中多注意腰部的锻炼，提高腰部的健康，能够很好地预防腰酸痛的不良症状出现。

5.要劳逸结合。当长时间地坐着学习或者办公之后，要从座位上站起来，活动活动筋骨，做一些拉伸运动，做到劳逸结合，这样能够减少腰酸痛的情况出现。

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