得了骨质疏松该怎么办

2025.07.23 08:37

骨质疏松患者需增加钙和维生素D的摄入、坚持适度负重运动、避免吸烟和过量饮酒、定期监测骨密度、在医生指导下使用抗骨质疏松药物。具体分析如下：

1.增加钙和维生素D的摄入：钙是骨骼的主要成分，维生素D促进钙吸收。日常饮食应多摄入奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，同时适当晒太阳或补充维生素D制剂，确保每日摄入量达标。

2.坚持适度负重运动：运动能刺激骨骼生长，增强骨密度。适合的运动包括散步、慢跑、太极拳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上，避免久坐不动。

3.避免吸烟和过量饮酒：烟草中的有害物质会破坏骨细胞，酒精则干扰钙的吸收和代谢。戒烟限酒有助于减缓骨质流失，降低骨折风险。

4.定期监测骨密度：通过骨密度检查能评估骨质疏松程度和治疗效果。建议高风险人群每年检查一次，及时调整治疗方案。

5.在医生指导下使用抗骨质疏松药物：药物能有效抑制骨流失或促进骨形成。常见药物包括双膦酸盐、降钙素等，需严格遵医嘱服用，避免自行停药或更改剂量。

骨质疏松患者需注意日常防跌倒，居家环境保持光线充足、地面平整，必要时使用拐杖或扶手。穿着防滑鞋，避免剧烈动作，减少骨折风险。

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