骨质疏松了怎么办

2025.07.23 08:37

骨质疏松可通过增加钙质摄入、坚持适度运动、避免烟酒刺激、定期监测骨密度、遵医嘱使用药物改善。具体分析如下：

1.增加钙质摄入：日常饮食中多选择富含钙的食物，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等，必要时在医生指导下补充钙剂，同时搭配维生素D促进钙吸收。

2.坚持适度运动：选择负重运动如散步、太极拳或轻度抗阻训练，刺激骨骼生长，增强肌肉力量，减少跌倒风险，每周保持3-5次规律锻炼。

3.避免烟酒刺激：烟草和过量酒精会加速骨质流失，戒烟限酒有助于减缓骨质疏松进展，降低骨折概率。

4.定期监测骨密度：通过骨密度检查评估骨质状况，及时调整干预措施，建议高风险人群每年复查一次。

5.遵医嘱使用药物：在医生指导下使用抗骨吸收药物或促骨形成药物，严格遵循用药剂量和疗程，不可自行停药或更换方案。

骨质疏松的改善需长期坚持综合管理，避免突然剧烈运动或过度节食，防止意外摔倒，注意居家环境安全，保持良好心态有助于病情稳定。

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