肩关节损伤原因有哪些

2025.07.30 23:51

肩关节损伤的原因主要包括运动过度或姿势不当、外伤或撞击、年龄增长导致的退行性变化、长期重复性动作、肩关节周围肌肉力量失衡。具体分析如下：

1.运动过度或姿势不当：长时间进行高强度运动或动作不规范，如举重、投掷等，容易导致肩关节软骨磨损或肌腱炎，建议调整运动强度并纠正姿势，必要时暂停活动。

2.外伤或撞击：直接外力撞击或跌倒时手臂撑地，可能引发肩关节脱位、骨折或韧带撕裂，需立即固定并就医，后期逐步恢复活动范围。

3.年龄增长导致的退行性变化：随着年龄增长，肩关节软骨逐渐退化，易出现肩周炎或骨关节炎，可通过热敷、理疗和适度锻炼缓解症状。

4.长期重复性动作：职业或日常活动中反复抬臂动作，如绘画、搬运，易造成肩袖损伤，应避免长时间单一动作，穿插休息与拉伸。

5.肩关节周围肌肉力量失衡：肩部肌肉力量不均会导致关节稳定性下降，引发慢性疼痛，需加强肩袖肌群训练，平衡力量分布。

肩关节损伤的预防与恢复需结合个体情况，早期干预尤为重要。日常生活中注意保护关节，避免突然发力或过度负荷，出现持续疼痛应及时检查，避免延误治疗时机。

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