流产后要补充什么营养

2025.06.23 09:12

流产后需补充优质蛋白质、铁元素、维生素C、叶酸、钙质。具体分析如下：

1.优质蛋白质：流产后身体组织修复需要足量蛋白质支持，建议每日摄入瘦肉、鱼类、豆制品等，促进子宫内膜恢复，增强免疫力。蛋白质不足可能导致恢复延迟，每日总量应达到60-80克，分多次摄入更易吸收。

2.铁元素：流产过程中失血易导致缺铁性贫血，需通过动物肝脏、红肉、菠菜等食物补充。铁是血红蛋白合成的关键原料，搭配维生素C可提升吸收率，避免乏力、头晕等症状。

3.维生素C：新鲜果蔬如柑橘、猕猴桃富含维生素C，能促进铁吸收，加速伤口愈合，增强血管弹性。每日摄入量建议100mg以上，但避免过量以免刺激胃肠道。

4.叶酸：流产后子宫内膜再生需要叶酸参与细胞分裂，绿叶蔬菜、坚果等食物可补充。叶酸缺乏可能影响激素平衡，每日摄入400微克有助于降低再次妊娠风险。

5.钙质：流产可能引起暂时性钙流失，牛奶、芝麻、豆腐等食物可维持骨骼健康，预防抽筋或骨质疏松。每日建议摄入800-1000mg，分次补充效果更佳。

术后两周内避免剧烈运动，保持外阴清洁以防感染。饮食需温热细软，忌生冷、辛辣刺激。观察出血量及腹痛情况，异常时及时就医。情绪波动常见，可通过倾诉或轻度活动缓解。

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