流产后如何补充营养

2025.10.14 15:12

流产后需注重蛋白质摄入以促进组织修复、补充铁元素预防贫血、增加维生素C帮助铁吸收、适量摄入膳食纤维维持肠道健康、保证充足水分摄入维持代谢平衡。具体分析如下：

1.蛋白质摄入以促进组织修复：流产后子宫内膜及生殖系统需要修复，每日应摄入优质蛋白质如瘦肉、鱼类、豆制品，建议每公斤体重补充1.2-1.5克蛋白质，分多次进食减轻消化负担。

2.补充铁元素预防贫血：流产可能导致失血，需增加动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁的食物，同时避免浓茶或咖啡影响铁吸收，必要时在指导下使用铁剂。

3.增加维生素C帮助铁吸收：维生素C能提高非血红素铁的吸收率，建议每日摄入柑橘、猕猴桃、青椒等新鲜果蔬，烹饪时避免长时间高温破坏营养素。

4.适量摄入膳食纤维维持肠道健康：流产后活动减少易便秘，可选用燕麦、红薯、绿叶菜等富含纤维的食物，但需控制量以免干扰矿物质吸收。

5.保证充足水分摄入维持代谢平衡：每日饮水1500-2000mL，温水为宜，可加入少量红枣或枸杞，避免冷饮刺激子宫收缩。

流产后两周内避免生冷辛辣食物，饮食需清淡易消化，逐步恢复日常活动量，出现持续腹痛或发热应及时就医，情绪调节同样重要，必要时寻求专业支持。

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