坐久了腰疼是腰肌劳损吗

2024.11.22 15:58

坐久了腰疼有可能是腰肌劳损，也可能是其他原因导致的。

久坐后腰疼是腰肌劳损的常见症状之一。长时间坐着会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，肌肉持续收缩，代谢废物堆积，比如乳酸等，容易引起肌肉疲劳、僵硬和疼痛。而且长期坐姿不良，如弯腰驼背等，会进一步加重腰部肌肉的负担，久而久之就可能引发腰肌劳损。不过，除了腰肌劳损外，腰椎间盘突出症也可能导致久坐腰疼。久坐会增加腰椎间盘的压力，使椎间盘可能突出压迫周围神经，从而产生疼痛。另外，腰部的一些炎症性疾病，如腰椎结核、强直性脊柱炎等，也会有久坐腰疼的表现，不过这些疾病通常还伴有其他症状，如低热、晨僵等。

如果怀疑是腰肌劳损，在日常生活中要注意一些事项。首先，要避免久坐，定时起身活动，舒展腰部肌肉。工作时可以使用符合人体工程学的座椅，保持正确的坐姿，腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线。休息时可选择硬板床，有助于腰部肌肉的放松。同时，可以适当进行腰部肌肉的锻炼，像小燕飞、五点支撑法等，但要注意锻炼的强度和频率，避免过度劳累加重腰部损伤。如果腰疼症状持续不缓解或者伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，应及时就医，以明确病因并进行相应的治疗。

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