掉腰该如何进行治疗

2025.09.15 22:25

腰痛可通过卧床休息、局部热敷、佩戴护腰、适度拉伸、药物镇痛改善症状。具体分析如下：

1.卧床休息：急性期需平卧硬板床，减少腰部活动，避免久坐或弯腰动作。休息时可在膝下垫软枕，保持腰椎自然曲度，通常建议卧床2-3天，长时间卧床可能导致肌肉萎缩。

2.局部热敷：使用热毛巾或暖水袋敷于疼痛部位，温度不超过50℃，每次15-20分钟。热敷能扩张血管，加速代谢废物排出，缓解肌肉痉挛，每日可重复2-3次，避免烫伤皮肤。

3.佩戴护腰：选择弹性适中的医用护腰，固定腰椎并分担腰部压力，尤其适用于需久站或搬运重物时。护腰不宜长期佩戴，每日使用不超过4小时，避免依赖导致核心肌群退化。

4.适度拉伸：仰卧位抱膝滚动或猫式伸展可放松腰背肌肉，动作需缓慢，每次保持15秒，重复5-8次。拉伸需在疼痛可耐受范围内进行，避免过度牵拉加重损伤。

5.药物镇痛：非甾体抗炎药可口服或外敷，缓解无菌性炎症及疼痛，需遵医嘱控制剂量。严重疼痛可联合肌肉松弛剂，胃肠不适者应饭后服药，避免长期使用。

腰痛期间避免睡软床或突然扭转腰部，饮食需均衡以维持骨骼健康，症状持续超过一周应及时就医排查潜在问题。

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