孩子晚上饿了吃什么好

2023.12.03 15:28

晚上孩子饿了，应该选择一些容易消化的食物，例如坚果和干果、酸奶、燕麦片、水果、汤等。这些食物既能满足孩子的饥饿感又不会影响睡眠。具体如下：

1.坚果和干果。例如核桃、杏仁、腰果等坚果，以及葡萄干、无花果等干果。这些食物富含蛋白质和健康脂肪，能够提供丰富的营养，同时饱腹感比较强，有助于促进孩子发育，并且不会影响睡眠。

2.酸奶。含有丰富的蛋白质和钙质，是一个营养丰富且容易消化的选择，适合发育阶段的孩子进食，晚上进食也有助于入眠。

3.燕麦片。营养丰富，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，并且易消化，能够让孩子感到饱腹，缓解肚子饿的情况，也适合晚上进食。

4.水果。一些水果，如香蕉、苹果等，含有丰富的维生素和膳食纤维，能够提供孩子所需的营养，并且容易产生饱腹感，适合晚上进食。

5.汤。能够为孩子提供所需的水分和营养素，对胃肠道消化负担比较轻，适量进食不会影响孩子晚上的睡觉情况，建议选择一些清淡的汤，如西红柿汤、白菜汤、冬瓜汤等。

晚上孩子饿了，家长应遵循选择富含营养、容易消化食物的原则，避免高糖或高脂肪、油炸的食物，不要在睡前进食太多，以免影响胃肠消化和睡眠。

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