手腕疼是怎么治疗

2025.07.23 08:37

手腕疼可通过休息制动减少活动、冷敷或热敷缓解症状、药物镇痛消炎、物理治疗促进恢复、中医推拿针灸调理。具体分析如下：

1.休息制动减少活动：手腕疼痛时需立即停止引发不适的动作，避免加重损伤。使用护腕或绷带固定关节，限制腕部过度屈伸或旋转。急性期以静养为主，减少提重物及重复性手腕动作，防止炎症扩散。长期制动需结合康复训练，避免关节僵硬。

2.冷敷或热敷缓解症状：急性肿胀期48小时内用冰袋包裹毛巾冷敷，每次15分钟，间隔2小时重复，可收缩血管减轻瘀血。慢性疼痛或劳损改用热毛巾湿敷，每日2-3次，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3.药物镇痛消炎：非甾体抗炎药可口服或外涂，抑制前列腺素合成以减轻肿痛。严重疼痛可短期使用局部封闭注射，但需避免频繁操作。中药膏药如活血化瘀类亦可贴敷，需观察皮肤是否过敏。

4.物理治疗促进恢复：超声波治疗通过高频振动加速组织修复，电磁疗法则改善细胞代谢。医院康复科可进行蜡疗或红外线照射，软化粘连组织。居家可用低频脉冲仪刺激神经肌肉，需按疗程规范操作。

5.中医推拿针灸调理：沿手三阴经穴位推拿，松解腕管周围肌腱粘连。针刺阳池、大陵等穴配合艾灸，调节气血运行。需由专业医师操作，避免暴力手法导致二次损伤。

疼痛持续超过一周或伴随麻木无力需及时就医，排除骨折、神经压迫等严重问题。日常保持正确用手姿势，避免长时间重复动作。饮食补充钙质及胶原蛋白，增强韧带柔韧性。

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