踝关节术后怎么进行康复训练

2025.07.23 08:37

踝关节术后康复训练需逐步进行关节活动度练习、加强肌肉力量训练、平衡与协调能力恢复、适度负重行走练习、配合物理治疗缓解肿胀疼痛。具体分析如下：

1.关节活动度练习：术后早期需在医生指导下进行被动或主动踝关节屈伸、内外翻动作，避免粘连和僵硬。随着恢复可增加环绕运动，幅度由小到大，每日2-3次，每次10-15分钟。动作需轻柔，以不引起明显疼痛为限。

2.加强肌肉力量训练：通过抗阻练习提升小腿三头肌、胫骨前肌等肌群力量。初期使用弹力带做勾脚、绷脚动作，后期可进行提踵训练。每组10-15次，每日2组，逐渐增加负荷。力量恢复有助于稳定关节，减少二次损伤风险。

3.平衡与协调能力恢复：单腿站立练习是重要环节，初期可扶墙或借助平衡垫，逐渐过渡到不稳定平面训练。每次保持30秒，重复3-5次。平衡训练能增强本体感觉，改善步态稳定性。

4.适度负重行走练习：根据骨折愈合情况，从拄拐部分负重过渡到完全负重。初期使用助行器或拐杖分散压力，行走时间控制在10分钟内，逐步延长。负重过早易导致内固定松动，过晚则延缓功能恢复。

5.配合物理治疗缓解肿胀疼痛：冰敷可减少术后急性期肿胀，每次15-20分钟；后期采用热敷或低频电刺激促进血液循环。超声波治疗有助于软化瘢痕组织。物理治疗需与功能锻炼同步进行。

康复过程中需严格遵循医嘱，避免过早剧烈运动或过度负重。出现持续疼痛、关节发热需及时就医。饮食应补充蛋白质和钙质，睡眠时抬高患肢减轻水肿。定期复查影像学评估愈合进度，调整训练方案。

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