手腕肿痛怎么治疗

2025.09.15 22:25

手腕肿痛可通过休息制动避免加重损伤、冷热敷交替缓解炎症和疼痛、药物外敷或口服减轻症状、中医针灸推拿促进气血流通、康复训练恢复关节功能。具体分析如下：

1.休息制动避免加重损伤：急性期需立即停止手腕活动，必要时使用护具固定关节，减少软组织牵拉和摩擦。制动时间根据肿痛程度调整，通常需保持2-3天，严重者延长至1周。过度活动可能引发慢性劳损，制动期间可配合轻柔握拳练习预防肌肉萎缩。

2.冷热敷交替缓解炎症和疼痛：肿胀初期48小时内用冰袋冷敷，每次15分钟，间隔2小时重复，收缩血管减少渗出。72小时后转为热敷，促进血液循环加速代谢物吸收。温度控制在40-50℃避免烫伤，湿热毛巾效果优于干热敷料。

3.药物外敷或口服减轻症状：非甾体抗炎药膏直接涂抹患处可快速消肿，口服药物适用于疼痛剧烈者，但需警惕胃肠道副作用。中药膏如红花油可活血化瘀，皮肤破损时禁用。严重肿胀可短期使用利尿剂，但需监测电解质平衡。

4.中医针灸推拿促进气血流通：针刺阿是穴及合谷等远端穴位，调节经络阻滞状态。推拿采用揉捏法松解粘连，配合拔罐祛除湿寒。操作需由专业医师进行，避免暴力手法导致二次损伤。气血通畅后肿痛自然缓解。

5.康复训练恢复关节功能：急性期过后进行腕关节屈伸、旋转训练，初期用对侧手辅助，逐渐增加阻力。橡皮筋抗阻练习可增强肌力，瑜伽球滚动提升协调性。训练强度以不引发疼痛为限，每日3组，每组10-15次。

治疗期间忌辛辣刺激食物，保持患处干燥清洁。夜间睡眠避免压迫手腕，枕头垫高促进静脉回流。症状持续超过两周或出现麻木需及时就医排查骨折或神经压迫。

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