手腕肿痛酸痛怎么办

2025.07.23 08:37

手腕肿痛酸痛时，可采取冷敷缓解急性肿痛、热敷促进慢性炎症消散、佩戴护腕固定关节、适度拉伸放松肌肉、服用非甾体抗炎药物减轻疼痛。具体分析如下：

1.冷敷缓解急性肿痛：急性肿痛多由软组织损伤或过度使用引起，冷敷能收缩血管减少局部充血，每次敷15分钟间隔2小时，避免直接接触皮肤防止冻伤。

2.热敷促进慢性炎症消散：慢性酸痛常伴随血液循环不畅，热敷可扩张血管加速代谢废物排出，温度控制在40℃左右，每日2次每次20分钟。

3.佩戴护腕固定关节：护腕能限制腕部过度活动，减轻肌腱和韧带负担，选择透气材质避免压迫神经，白天活动时佩戴夜间取下。

4.适度拉伸放松肌肉：轻柔牵拉手腕屈伸肌群可缓解僵硬，动作需缓慢持续10秒，每日重复3组避免暴力拉伸造成二次损伤。

5.服用非甾体抗炎药物减轻疼痛：此类药物能抑制前列腺素合成从而镇痛，需遵医嘱控制剂量，长期使用可能引发胃肠道不适。

出现持续疼痛或活动受限应及时就医，避免自行按摩加重损伤，日常减少重复性手部动作，睡眠时保持手腕中立位。

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