长期收腹挺胸的好处与坏处

2023.12.01 14:28

长期收腹挺胸有防止驼背、促进消化、防止腹部有赘肉、维持心肌健康、提高肺部功能等好处，坏处一般有引起身体疲劳、诱发胸痛、诱发头晕、引发腰部疼痛、引起呼吸困难等。

（1）防止驼背。长期收腹挺胸有利于维持骨骼的健康，防止驼背发生，可以提升个人形象。

（2）促进消化。收腹挺胸能够促进胃肠的蠕动，有利于食物的消化和吸收。

（3）防止腹部有赘肉。经常收腹挺胸能够使腹部肌肉得到锻炼，避免腹部出现赘肉。

（4）维持心肌健康。收腹挺胸的时候能够使心脏的血管扩张，使心脏的血液流向更加通畅，有利于维持心肌健康。

（5）提高肺部功能。收腹挺胸能够改善肺脏的供血量以及供氧量，从而提高肺部功能，有利于肺脏的气体交换。

（1）引起身体疲劳。长时间的挺胸以及收腹，会导致局部肌肉处于紧绷状态，还会产生大量的乳酸，使身体出现明显的疲劳感。

（2）诱发胸痛。如果长时间收腹挺胸走路，会导致局部肌肉劳损，使患者出现胸痛的症状。适当休息后，症状会逐渐得到改善。

（3）诱发头晕。如果长期挑食、偏食，会导致糖摄入量不足，长期收腹挺胸走路后，会引发低血糖，影响到大脑的正常供氧，使部分人群出现头晕的情况。

（4）引发腰部疼痛。如果在走路的时候长时间收腹挺胸，会导致腰部肌肉一直处于疲劳状态，还会诱发腰肌劳损，引起腰部疼痛。此时需要多注意休息，还需要调整坐姿以及站姿，有利于缓解症状。

（5）引起呼吸困难。如果在日常生活中刻意做收腹挺胸的动作，会导致膈肌上抬，影响胸腔的容积，使部分人群出现呼吸困难、心慌、胸闷等症状。此时尽量平躺休息，不要刻意做收腹提臀的动作，身体不适的情况会逐渐消失。

平时在饮食方面也应该注意，少吃辛辣、油腻的食物，比如辣椒、肥肉、油炸食品等，可以适当地吃些优质蛋白和维生素含量较多的食物，比如西红柿、鸡蛋、鱼肉等，能够为身体补充营养素，有助于增强体质。

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