两肩膀酸痛是怎么回事

2025.07.30 23:51

两肩膀酸痛可能是肌肉劳损、姿势不良、颈椎病、肩周炎、受凉或受寒。具体分析如下：

1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用肩部肌肉，导致乳酸堆积和肌肉纤维轻微损伤，引发酸痛。避免长时间固定姿势，适当活动肩部，热敷促进血液循环。

2.姿势不良：长期低头、驼背或睡姿不当，使肩颈肌肉处于紧张状态，压迫神经和血管。调整坐姿和睡姿，使用符合人体工学的枕头，避免长时间低头。

3.颈椎病：颈椎退行性病变或椎间盘突出压迫神经根，疼痛放射至肩部。避免长时间低头，进行颈部牵引或理疗，严重时需就医。

4.肩周炎：肩关节周围软组织发生无菌性炎症，导致粘连和活动受限。适度进行肩部拉伸运动，避免提重物，热敷缓解疼痛。

5.受凉或受寒：肩部受风寒侵袭，局部血液循环不畅，肌肉痉挛。注意保暖，避免直接吹风，可用艾灸或热敷驱寒。

两肩膀酸痛需结合具体表现判断病因，长期不缓解或伴随其他症状应及时就医，避免延误治疗。日常注意劳逸结合，保持良好体态。

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