脚后跟两侧痛怎么回事

2025.07.30 23:51

脚后跟两侧痛可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足部结构异常、过度劳损有关。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜因长期受力不均或过度拉伸引发炎症，导致脚跟两侧疼痛。建议减少长时间站立或行走，选择软底鞋，每日用温水泡脚并做足底按摩。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受压形成骨质增生，刺激周围组织引发疼痛。需避免硬地行走，使用足弓支撑垫，必要时通过理疗缓解症状。

3.跟腱炎：跟腱因运动过度或姿势不当发生劳损，疼痛常蔓延至脚跟两侧。应暂停剧烈运动，局部热敷并配合拉伸锻炼。

4.足部结构异常：扁平足或高弓足等畸形导致受力不均，引发脚跟疼痛。定制矫形鞋垫可改善受力分布，减轻症状。

5.过度劳损：长期负重、肥胖或突然增加运动量导致脚跟软组织损伤。注意控制体重，调整活动强度，适当休息并冷敷镇痛。

脚后跟两侧痛需结合具体表现判断病因，早期干预可有效缓解。若疼痛持续或加重，建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。日常注意足部保护，减少诱发因素有助于预防复发。

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