腰肌劳损是怎么造成的

2025.09.15 22:26

腰肌劳损是由于长期保持不良姿势、过度负重或频繁弯腰、腰部肌肉急性扭伤后未彻底恢复、腰部受寒或潮湿环境刺激、缺乏锻炼导致肌肉力量不足。具体分析如下：

1.长期保持不良姿势：日常生活中长时间弯腰、驼背或坐姿不正，会使腰部肌肉持续处于紧张状态，局部血液循环受阻，代谢废物堆积，逐渐引发肌肉疲劳和慢性损伤。

2.过度负重或频繁弯腰：搬运重物或反复弯腰动作会增加腰椎和周围肌肉的负担，超出肌肉承受范围时，纤维组织可能出现微小撕裂，长期积累导致劳损。

3.腰部肌肉急性扭伤后未彻底恢复：急性拉伤或扭伤后未充分休息或治疗不彻底，受损肌肉未完全修复，遗留薄弱点，容易在后续活动中再次受伤或发展为慢性劳损。

4.腰部受寒或潮湿环境刺激：寒冷或潮湿环境会导致腰部肌肉血管收缩，血流减少，肌肉痉挛和僵硬，降低柔韧性，轻微外力即可引发损伤。

5.缺乏锻炼导致肌肉力量不足：腰部肌肉长期缺乏锻炼会萎缩无力，对脊柱的支撑作用减弱，日常活动中容易因负荷过大而出现疲劳性损伤。

日常生活中应避免突然用力或长时间维持固定姿势，注意腰部保暖，适度加强核心肌群训练，搬运重物时保持正确姿势，出现不适及时干预防止加重。

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