年轻人腰肌劳损怎么恢复

2021.09.22 08:12

腰肌劳损不是老年人的专利，越来越多的年轻人也患上腰肌劳损，这与平时的不良习惯有很大的关系。一旦产生腰肌劳损之后，会有一些不适的症状，需要及时治疗，以防更加严重，年轻人腰肌劳损怎么恢复?一起学习一下。

1.年轻人腰肌劳损怎么恢复?

年轻人腰肌劳损在疼痛明显的时候，可以在医生指导下使用非甾体消炎止痛药物来缓解疼痛。如双氯芬酸钠缓释片。还可以贴具有活血化瘀、消炎止痛的药膏来帮助恢复，如复方吲哚美辛达克罗宁贴膏。疼痛缓解之后可以进行热敷，如热水袋、盐袋，每次热敷十五分钟作用，可以促进血液循环，缓解不适症状。还可以使用艾灸、推拿、针灸、红外线理疗等中医方法治疗。可以适当游泳，锻炼肌肉，对腰肌劳损的康复有很好的作用。尽量减少久坐久站的时间，隔一段时间需要起身活动。注意腰部的保暖，不要受凉，尽量减少抬重物等，以防腰部肌肉受伤，引起腰肌劳损。

2.腰肌劳损的原因有哪些?

腰肌劳损的原因常见的有腰部慢性损伤，腰部长久活动引起腰部肌肉撕裂，产生无菌性的炎症。造成局部充血、粘连，引起腰肌劳损。环境因素，如长期在高湿、高寒的地方工作，会诱发腰肌劳损。缺少锻炼，长期久坐，对腰部非常的不利，容易引起腰肌劳损。

3.腰肌劳损怎么预防?

要想避免腰肌劳损，以预防为主。每天可以适当运动，如慢跑、瑜伽等。出现腰部不适的时候应该及时就医，避免拖延。总之腰肌劳损需要从多方面进行预防和治疗，重在预防。

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