脚踝扭伤严重怎么办

2025.07.23 08:37

脚踝扭伤严重应立即停止活动避免加重损伤、进行冰敷减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎限制肿胀、抬高患肢促进血液回流、及时就医排除骨折或韧带撕裂。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：脚踝扭伤后继续活动可能导致软组织损伤加剧，甚至引发二次伤害。此时应保持静止状态，减少脚踝受力，防止伤势恶化。若必须移动，可使用拐杖辅助行走，避免患侧脚踝承重。

2.进行冰敷减轻肿胀和疼痛：扭伤后48小时内是肿胀高峰期，冰敷能收缩血管减少内出血和渗出。每次冰敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免直接接触皮肤以防冻伤。冰敷可有效缓解疼痛，但超过48小时后需改为热敷促进吸收。

3.使用弹性绷带加压包扎限制肿胀：弹性绷带能提供适度压力，减少关节内积液和皮下出血。包扎时从远端向近端缠绕，力度均匀避免过紧影响血液循环。若出现肢体麻木或颜色发紫需立即松解。

4.抬高患肢促进血液回流：将脚踝抬高至心脏水平以上，利用重力作用减少局部充血和肿胀。休息时可垫高下肢，睡眠时用枕头支撑。抬高时间越长效果越明显，但需结合其他处理措施。

5.及时就医排除骨折或韧带撕裂：严重扭伤可能伴随骨折或韧带断裂，需通过影像学检查确诊。延误治疗可能导致关节不稳或慢性疼痛。若出现剧烈疼痛、无法负重或明显畸形，应立即就诊。

扭伤后48小时内避免热敷或按摩以免加重出血。康复期间逐步进行关节活动度训练，但需在无痛范围内进行。长期肿胀或疼痛不缓解需复查，警惕创伤性关节炎风险。饮食上适当补充蛋白质和维生素C促进组织修复。

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