踢球脚踝扭伤怎么处理

2021.12.30 18:54

脚踝还是一个比较脆弱的部位，常常会有人因为跑步而扭伤脚踝，如果扭伤的程度比较轻的话，可能脚踝部位会产生红肿的现象;扭伤程度比较重的话，还可能会严重影响走路。那么踢球脚踝扭伤怎么处理?

踢球脚踝扭伤怎么处理

如果是因为踢球而导致脚踝扭伤，这个时候要第一时间给脚踝制动，其实就是限制脚踝的活动，这样可以减轻脚踝出血，从而导致其肿胀现象减轻，也能避免继发性的损伤；直到一天左右的时间来进行冷敷，以使毛细血管收缩减少出血量，轻疼痛以及肿胀感，一天以后可以进行热敷，能够使脚踝活血化瘀，缓解肿胀的现象。

所以一旦扭伤脚踝，就要赶紧到医院去进行脚踝制动，这时就可以多在屋内进行卧床休息，在饮食上还要规律营养一些，多吃富含钙元素以及蛋白质多的食物。新鲜的水果蔬菜以及粗粮类食物更是不能落下，只有均衡的饮食，才能很快地给身体提供上营养，这样自然扭伤的脚踝也能以最快的速度恢复过来。

千万要记得24小时之内给脚部受伤的部位进行局部冷敷，这样既能减少出血量也可以使疼痛感以及肿胀感都减缓。在24小时之后使用热敷的方式来给脚踝局部活血化瘀，这样一来肿胀的现象就会逐渐地好起来。如果有外敷的药物也可以在每日进行完热敷之后抹上，固定一周的时间，也可以到医院进行复查。

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