怎样能够降低高血压

2022.02.23 15:36

可以从下面几个方面进行着手：

第一个，最基本的生活方式的改变，包括要求生活规律，睡眠时间要充足，一般不要长时间的熬夜。再一个不要总是着急、烦躁、心情不好，所以心情本身、紧张本身也会导致血管的收缩，也会导致血压的升高。所以要经常处在好的心态，处在经常的思想放松的状态，这样血压会自然放松，自然下降。

第二个，对于要适当的活动，正常人可以增加锻炼，肥胖的人需要减肥。曾经有资料体重每减轻10公斤，高压可能降低5个毫米汞柱，低压会降低3个毫米汞柱，所以对于活动锻炼肥胖的人进行减肥肯定也是有益的。

第三个方面，对于平时的饮食建议低脂的饮食，低胆固醇的饮食或者是低盐、低糖的饮食，最好是多吃蔬菜、水果，多吃含钾高的像是香蕉、橘子、苹果，同时吃饭不要吃得太多、太饱。建议戒烟、限酒，所以这种饮食方面也是很重要的。

最后一个方面，一般血压太高要进行吃药，吃药要注意长期、定时、定量，不建议突然停药，停药以后会引起血压的反弹，反而不利于控制血压的稳定，病情的发展。

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