Q压力大抑郁该怎么缓解

女 29岁 2019-05-07

描述：

我因为压力太大，患上了抑郁症，我应该怎么做才能够缓解病情呢？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

如果是压力大造成的抑郁症，首先要尽量调整好自己的心态，抑郁症并不是不可挽救的癌症晚期，每个人都有抑郁症的可能，抑郁症和平时打针吃药的小病是一样的，不要给自己过大的心理负担。然后，找到导致自己抑郁的根源在哪里，对症下药，改变思路重新调整过来自己的情绪思维方式。平时要注意缓解压力，可以约一些朋友出来玩耍，或者是跟家人倾诉，听听音乐，看看有趣的电影，或者可以读一些心灵鸡汤，这样会使你的心情得到缓解。最主要的还是得学会控制自己的情绪，调节自己的压力。最后要开始注重自己的生活习惯，要时刻保持健康向上的生活饮食习惯，不过渡透支自己的身体，适当的运动保持健康的体魄，毕竟生命在于运动。