Q乳腺小叶增生该如何预防

2025-01-03

医生回答：

乳腺小叶增生可通过多种方式预防。

要保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。坚持适当运动，如散步、瑜伽等，有助于调节内分泌。保持心情舒畅，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、与朋友交流等方式缓解压力。饮食上，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物，少吃辛辣、油腻、刺激性食物以及含咖啡因的饮料。

注意定期进行乳腺自我检查，一般每月一次，如发现异常及时就医。同时，要避免滥用避孕药及含雌激素的美容用品等，减少外源性雌激素的摄入。