Q用甩脂机真的能达到减肥效果吗

女 25岁 2019-04-13

描述：

看到电视广告里的甩脂机感觉很有吸引力，不用运动就可以减肥，请问是真的有效吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

甩脂机对于减肥是完全没有用的，想减肥，必须达到中低强度的运动心率，且维持20分钟以上；其二，减肥运动必须是大肌肉群的运动，即慢跑、游泳、健身操等运动项目，这两点甩脂机都是做不到的。想要有效减肥的办法只有一个，就是运动加上合理饮食，运动包括太极拳，跑步，登山，、游泳、蹬自行车等等，必须保证有氧运动在半小时以上，才能起到燃烧脂肪的作用。一日三餐可以采取少食多餐的办法，尤其是晚上要少吃，多吃一些蔬菜蔬果，避免高盐高油脂的摄入。