Q吃什么可以治疗失眠

女 30岁 2019-03-27

描述：

我最近这段时间总是睡不好，刚开始还只是容易醒，睡眠质量特别不好，结果到现在越来越严重了，整晚整晚的睡不着，有事的时候真的是睁着眼睛到天亮，根本没法好好的睡一觉，白天没有精神，听朋友说治疗失眠可以通过食疗的方法，吃什么可以治疗失眠？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

失眠患者应多吃镇静安眠的食物。合理组合莲子、枣子、芹石、茯苓、枣子四种食材，有助于睡眠、安心，辅以黑芝麻、大豆，滋补脾胃，改善体质。1.莲子细腻营养。具有安神、降血压、强心的作用。它能改善心悸、失眠、做梦等症状。“滋补而不腻”和“防干不腻”的滋补佳品，尤其与莲子配合使用，对身体有很大的益处。2.茯苓《神农本草经》记载茯苓“久服安魂养神，不饥延年”，脾虚、失眠、多梦者宜多食。3.红枣具有安神安眠、益气养血的功效。多吃能提高睡眠质量。4.刺五加精液特别适用于心虚、无意识、睡眠不安和容易从梦中醒来的人。