Q怎么样才能忍住不射

2025-03-10

: 陈善闻泌尿外科 副主任医师 复旦大学附属华山医院三级甲等

医生回答：

要忍住不射，关键在于自我控制和心理调节。首先，需要保持专注和放松的心态。当性刺激来临时，不要过于紧张或焦虑，尽量让自己的身心处于平静状态。可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪，将注意力从性冲动上转移开，比如专注于周围的环境、听音乐或者思考一些轻松的事情。

在实际过程中，要学会分散注意力。可以与伴侣进行更多的情感交流，增进彼此的亲密感，而不仅局限于性方面。通过聊天、拥抱、亲吻等方式，让情感在互动中得到满足，从而减少对性刺激的过度依赖。同时，也可以适当调整性爱的节奏和方式，避免过于激烈的刺激，给双方足够的时间来适应和享受过程。

忍住不射不能过度压抑自己的性需求，否则可能会对身心健康产生不良影响。要在合理的范围内进行性行为，尊重自己和伴侣的感受。如果出现射精困难等问题，可能是心理因素或生理疾病导致的，应及时寻求专业医生的帮助，进行适当的治疗和调整。保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、健康的饮食等，也有助于提高身体的抵抗力和自我控制能力。忍住不射需要综合运用心理调节、情感交流等多种方法，以达到身心健康的目的。