Q怎么样才能忍住不射

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

要忍住不射，关键在于自我控制和心理调节。首先，需要保持冷静和放松的心态。当性冲动来临时，不要过于紧张或焦虑，尽量让自己的身心处于一种平和的状态。可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来缓解紧张情绪，从而更好地控制射精反射。

在实际过程中，转移注意力也是很重要的方法。当性冲动增强时，将注意力从性方面转移开，比如思考一些工作、学习或其他感兴趣的事情，让大脑暂时脱离性的刺激。也可以通过与伴侣进行一些亲密的非性接触，如拥抱、亲吻等，满足情感需求的同时，分散对射精的关注。

同时，要注意规律的生活作息和适度的锻炼。保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，这样有助于维持身体的良好状态，提高对性刺激的耐受能力。适度的锻炼可以增强体质，提升自信心，对控制射精也有一定的帮助。避免过度刺激生殖器官，如频繁自慰等，以免导致性敏感度增加，难以控制射精。要建立健康的性观念，尊重自己和伴侣的感受，避免在不适当的场合或时间进行性行为。通过长期的自我训练和调整，逐渐提高对射精的控制能力，从而更好地享受性爱的过程。