Q如何减少腹部赘肉

女 30岁 2019-04-19

描述：

我现在30岁了但是体重属于偏重性，肚子有很多赘肉，整个人都老了几岁了，我想问下，该怎么减少一些赘肉的呢？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

在生活中保持高强度训练，在饮食方面，多吃蔬菜和水果，补充身体水分和维生素，少吃零食，烧烤和不健康的食物。还可以经常做腹部按摩，坚持做腹部按摩，可以有效减少腹部脂肪，做仰卧起坐，也是很好的选择，仰卧起坐可以让腹部脂肪得到锻炼，从而减肥。在饮食方面，多吃低热量的食物，少吃油腻的食物，多锻炼。锻炼是必不可少的。想要减掉腹部脂肪，需要大量的锻炼，去掉脂肪，才能看到更好的效果。病人应该少吃多吃。吃到饱是可以的。他们不应该吃得太多，更不用说暴饮暴食了。他们也可以用快速行走来减少他们的胃。快走是减少他们胃的好方法。