Q怎样缓解便秘最有效

女 28岁 2019-02-19

描述：

这段时间一直排便不规律，排便比较干燥有便秘的情况，有时候两三天才大便一次，整个肚子憋的非常难受，上厕所也非常的费劲，想来问一问，怎么样才能够缓解便秘？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

便秘指的是排便频率减少，一周时间大便的次数少于两到三次的情况，或者是两三天才大便一次，你现在的这种现象已经出现比较严重的便秘情况，像这种情况可以吃一些能够促进肠胃蠕动的食物来进行调理一下。另外饮食上也要注意多吃一些新鲜的富含纤维性的蔬菜和水果有助于帮助润肠道通畅排便规律，另外适当的运动，饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右，也可选择在早上起床要喝一杯白开水，加点盐（可以帮助去火），不但可以清肠胃，还能利尿，排毒，消除体内废物，达到通便的效果。