Q腰酸背痛应该怎么锻炼好

男 30岁 2019-04-10

描述：

最近感觉坐太久了，腰很难受，而且还有点痛感，那么请问一下腰酸背痛应该怎么锻炼好呢？

: 王雪颖泌尿外科 主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

一般腰酸背痛的可能是腰肌劳损引起的症状，避免腰酸背痛的发生建议平时要适当的锻炼,运动使你有个强健的背部，适当增强体质，可以去按摩店进行理疗,按摩等舒筋活血疗法，睡觉时要使身体保持自然,别给背部增加压力,侧躺,坐着的时候要使背部靠着椅背,经常活动活动，任何小动作都有助于不同的肌肉分担重量,每半个小时就站起来走一走，走路也可以让你适当的运动，建议平时多注意休息，不要长时间坐着，饮食清淡，避免辛辣刺激的食物。