Q更年期应该吃什么？

女 50岁 2019-02-11

描述：

近些日子频频发热出汗，查了下感觉应该是进入更年期了，想知道女性更年期应该吃什么?

: 居宝芹妇产科 主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

更年期的饮食可以少吃肉，吃更多的鱼，更年期妇女应该吃清淡饮食，减少高脂肪食物和糖的摄入，其中一个关键的要点是少吃肉，特别是低脂肪的肉，吃更多种类的鱼更年期如果有潮热焦躁，，多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素增强微量元素。。更年期妇女应选择植物油，而不是动物油。吃更多的绿叶蔬菜和大豆，更年期妇女也应该吃足够的维生素B食物，例如谷类、燕麦、玉米和其他谷类食品，绿叶蔬菜，如菠菜富含B族维生素。其它的如洋葱、大蒜等不仅富含维生素B，而且含有矿物质，而且具有较好的降脂作用，而且还有更多的食用。