Q为什么跑步前后体重不一样

2020-05-17

描述：

为什么跑步前后体重不一样

: 孙伟骨科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

跑步前后体重不一样主要是由于体内水分的变化和能量消耗造成的。跑步时，身体通过汗水和呼吸排出水分，导致体重暂时下降；而在运动后，身体可能会因补充水分而恢复体重。

在跑步过程中，身体会消耗储存的糖原和脂肪，释放出能量，同时伴随着水分的流失。尤其是在高强度或长时间的跑步中，出汗量会显著增加，导致体重减轻。运动后如果及时补充水分，体重可能会迅速回升，甚至超过运动前的水平。因为身体在运动后会需要补充流失的水分，以维持正常的生理功能和代谢活动。

在跑步前后监测体重时，需要注意几个方面。首先，体重的波动是正常现象，不必过于担心。其次，建议在相同的时间、相同的条件下进行体重测量，以便获得更准确的对比结果。关注体重变化的长期趋势而非短期波动，合理安排饮食和运动，以达到健康的体重管理目标。保持良好的水分摄入和均衡的饮食，才能更好地支持跑步训练和身体健康。